ダイエット中に甘いものが食べたくなる・・・
手軽に美味しく栄養補給できるおやつが欲しい・・って思うかたも多いと思います
今大人気なのが「嫁にもろてプロテインマグケーキ」
（通称：嫁マグ）って言うらしいです
「でも、これっていつ食べるのがベストなんだろう？」
「朝ごはんにしてもいいの？それとも運動前後？」
そんな疑問をお持ちの方に向けて
今回は嫁にもろてプロテインマグケーキを食べるおすすめのタイミングについて
徹底解説します！
結論：ダイエット目的で嫁にもろてプロテインマグケーキを取り入れる場合、
最もおすすめなのは「午後3時の間食（おやつ）」または「朝食の置き換え」です！
この記事では、嫁にもろてプロテインマグケーキの効果的な食べる時間帯
目的に合わせた食べる時間、メリットについて徹底解説します！
オススメ №１：夕食のドカ食いを防ぐ「午後3時の間食（おやつ）」
ダイエット中の食べ方として、注目されているのが「健康的な間食」
実は、「嫁にもろてプロテインマグケーキ」はまさにこの習慣にぴったりのメニューなんです。
なぜ「午後3時」がダイエットにいいのか？
おやつを食べると太るのでは？と思い・・我慢してストレスが溜まったり
その反動でドカ食いしてしまった なんてことないですか？（私も、よくありましたｗ）
実は昼食から夕食までの時間が長く空きすぎる方が、ダイエット的には要注意！
お腹がペコペコの状態で夕食を迎えると、身体は一気に栄養を吸収しようとします。
さらに、空腹の反動で早食いになってしまうことも・・
なので午後3時〜4時頃のタイミングで嫁マグを食べておくと、
次のような嬉しいメリットがあります。
夕食のドカ食いを自然にセーブできる
お腹に適度な満足感がある状態で夕食を迎えられるため、
夜の食事量を無理なく、腹八分目に抑えることができます。
脂肪を溜め込みにくい時間帯
私たちの体内には「BMAL1（ビーマルワン）」という、
脂肪を蓄えようとする働きを持つタンパク質があります。
このBMAL1の分泌量が1日の中で最も少なくなるのが、実は午後2時〜午後4時頃。
つまり、この時間帯は1日の中で
「最も食べたものが脂肪になりにくい時間帯」と言われているのです。
間食に「嫁にもろてプロテインマグケーキ」を選ぶべき理由
チョコレートやスナック菓子は、糖質や脂質が多くてあっという間に消化されてしまい、
すぐにお腹が空いてしまいます、そして・・止まらない。
一方、嫁マグのベースであるオートミールは、お腹の中で水分を吸って優しく
膨らむ特性を持っています。
さらに、消化吸収のスピードが穏やかな炭水化物（糖質）であり、食物繊維も豊富！
そのため、「少量でもしっかりお腹に溜まり、その満足感が夕方まで長く続く」という
ダイエット中にはこれ以上ない理想的な間食になってくれます
オススメ№２： 1日の代謝スイッチを入れる「朝食の置き換え」
「朝はギリギリまで寝ていたいから、朝ごはんは食べない」
「朝はコーヒーだけ」「菓子パンで済ませている」なんて方も多いのではないでしょうか
もし、そのような朝を過ごしているなら、嫁マグを「朝食」として取り入れるのがオススメです。
朝一番の「タンパク質＋良質な炭水化物」がポイント！
朝食の役割は、眠っていた身体と脳をカチッと目覚めさせ、1日の活動モードへ切り替えること
朝からしっかりタンパク質と、持続的なエネルギー源になるオートミールの炭水化物を補給。
すると身体の内側からじんわりと温まり・・・
1日のエネルギー消費の効率が良い状態（代謝のスイッチが入った状態）を作ることができます。
朝食に嫁マグを取り入れるダイエットメリット
朝食に「嫁にもろてプロテインマグケーキ」を取り入れると、こんなメリットもあります。
午前中の「ニセの空腹感」に振り回されない
菓子パンや甘いスムージーなどは、食べた直後にエネルギーが急激に補給されますが、そのぶんお腹が空くのも早くなります。
朝食を嫁マグに置き換えることで、腹持ちが驚くほど良くなり、お昼前にお腹がグーグー鳴ったり、お菓子をつまみたくなったりする誘惑から解放されます。
忙しくても毎日続けられる
ダイエットで何より大切なのは「継続」です！
嫁マグなら、マグカップに材料を入れてレンジで約1分半チンするだけ。包丁も火も使わず、洗い物も最小限なので、忙しい朝でもノンストレスで栄養満点の朝食が完成します☆
要注意！ダイエット中に「避けるべき」タイミング
嫁マグは非常に優秀なヘルシーフードですが、
「いつでも、いくら食べても大丈夫」という魔法の食べ物ではありません。
ダイエットの成果を邪魔しないために、以下の2つのタイミングはできるだけ避けましょう。
夜20時以降・寝る直前の夜食
夜遅くに「どうしても甘いものが食べたくて、我慢できない！」という時の
ドカ食い防止として、スナック菓子・ケーキなどを食べるよりも嫁マグは優秀な食べ物です・・が
毎日のルーティンとして夜遅くに食べるのは避けてください。
夜間は先ほどお伝えした「脂肪を溜め込みやすい時間（BMAL1の増加）」になります。
また、寝る直前に食べ物が胃に残っていると、睡眠の質が低下し、翌朝のすっきりとした目覚めや健やかな代謝を妨げる原因になってしまいます。
夜に甘いものが欲しくなったら、温かいハーブティーなどを飲んで・・
早めにベッドに入るのがダイエットの基本です。
しっかり3食食べた上で「プラス」する
よくある失敗が、朝・昼・晩のご飯をいつも通りしっかり食べた上で、
「ヘルシーだから」とデザート感覚で嫁マグをプラスしてしまうケースです。
嫁マグは一般的なケーキに比べてスマートな栄養構成ですが、カロリーがゼロなわけではありません。「何かと置き換える（お菓子の代わりに食べる、主食の代わりに食べる）」という意識を持つことが、カロリーコントロールを成功させる最大のコツです。
「嫁にもろてプロテインマグケーキ」ってどんなもの？成分は？
間食や朝食時など、食べるタイミングをお伝えしてきましたが、そもそも「嫁マグ」って？
なぜ人気なのか・・その魅力を簡単におさらいしておきましょう。
SNSを中心に大注目を集めているのが、大人気フィットネス系YouTuberの
「ちゃぴさん」がプロデュースした「嫁にもろてプロテインマグケーキ」
マグカップに材料を入れて電子レンジでチンするだけで完成する、高タンパクなマグケーキです。
公式オンラインショップをはじめ、楽天市場などの主要ECモールでも購入が可能です。
「嫁にもろてプロテインマグケーキ」の主要フレーバーにおける成分
どのフレーバーもカロリーが200kcal未満に抑えられており、ダイエットやボディメイクに嬉しい高タンパク・低脂質なPFCバランス（P:タンパク質、F:脂質、C:炭水化物）が特徴
| フレーバー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩
相当量 |
| チョコ風味 | 176 kcal | 16.4 g | 3.6 g | 20.5 g | 0.5 g |
| レモンチーズ風味 | 183 kcal | 15.7 g | 4.4 g | 20.5 g | 0.5 g |
| 抹茶風味 | 175 kcal | 15.8 g | 3.3 g | 21.3 g | 0.5 g |
| 塩キャラメル風味 | 172 kcal | 15.6 g | 2.7 g | 21.9 g | 1.2 g |
注目したい3つの優秀な成分ポイント
- ホエイタンパク×卵白パウダーのW配合
体内への吸収がスムーズな「乳清たんぱく（ホエイ）」だけでなく「卵白粉末」も組み合わされているため、しっかりと弾力のある満足度の高い食感を生み出しています。 - 良質なエネルギー源「MCTオイル」配合
原材料に「中鎖脂肪酸含有粉末油脂（MCTオイル）」が含まれています。MCTオイルは一般的な脂質よりも素早くエネルギーとして消費されやすいため、引き締まった体づくりをサポートします。
- 羅漢果（ラカント）によるスマートな甘さ
ぶどう糖に加えて、植物由来の優しい甘味料である「羅漢果（ラカント）エキス」が使われているため、カロリーを抑えつつもしっかりとした濃厚な甘みが楽しめます。
「嫁にもろてプロテインマグケーキ」の魅力
魅力は何といっても、その手軽さと美味しさ！
粉とお水を入れて電子レンジでチンするだけ！
忙しい朝や疲れた夜でも、手間なく手軽に作れるスイーツ
一般的なケーキと比べてタンパク質がしっかり補給できる
オートミールがベースになっていて満足感が続く。
目的別！運動を取り入れている方の食べるタイミング
食事管理だけでなく、宅トレや、ジムでの運動も頑張っている！など努力家さんなら
運動に合わせたタイミングも効果的です。
トレーニング前：バテないためのエネルギーに
運動の1時間〜1時間半前
空腹の状態で運動をすると、身体を動かすためのエネルギーが足りず、スタミナ切れを起こしてしまいます。
それだけでなく、身体がエネルギーを作ろうとして、大切な元気を損なってしまうことも・・。
運動の前に「嫁マグ」を食べておくことで、運動中にしっかり動けるだけのエネルギーを持続的に供給することができます。
トレーニング後：頑張った身体へのご褒美とケアに
運動後1時間以内
運動をした後の身体は、エネルギーを消費して栄養を欲しています。
このタイミングで、身体の材料となるタンパク質を補給してあげることが、メリハリのあるボディラインを目指すための近道です。
運動後のプロテインシェイク代わりに、温かくて満足感のある嫁マグを食べることで、
「今日も運動を頑張った！」という精神的な満足感もグッと高まりますよ。
まとめ：嫁にもろてプロテインマグケーキはいつ食べる？
ダイエット目的で「嫁にもろてプロテインマグケーキ」を食べるなら、次の2つのうち、自分のライフスタイルに合う方を選んでみてください。
- 「夜のドカ食い」や「夕方のおやつがやめられない」なら ➡️ 午後3時の間食に！
- 「朝食を抜きがち」「朝は菓子パンに頼ってしまう」なら ➡️ 朝食の置き換えに！
厳しい食事制限で心をすり減らすより・・嫁マグのような美味しくて優秀なメニューを
「一番効果的な時間」に賢く取り入れて、ストレスなく、ハッピーに理想の自分を目指していきましょう！
公式オンラインショップをはじめ、楽天市場などの主要ECモールでも購入が可能です。
|
|
